Sprawdż, czy Twoje picie jest bezpieczne

Jeśli ktokolwiek ma wątpliwości czy jego spożywanie jest bezpieczne może wykonać sobie jeden z dostępnych testów przesiewowych: AUDIT. On nie diagnozuje samego uzależnienia od alkoholu, ale sugeruje potrzebę pogłębienia diagnozy, daje informację, czy znajdujemy się w grupie ryzyka osób pijących szkodliwie. A dodatkowo wykonanie takiego testu może stanowić źródło autorefleksji, więc warto. Wynik badania sugeruje, czy powinniśmy pogłębić diagnozę w poradni lub gabinecie specjalistycznym - u psychiatry lub terapeuty uzależnień.

Wyniki testu 

Poniżej 7 punktów

• Jeśli jesteś pewien, ze odpowiedziałeś poprawnie i szczerze na wszystkie pytania, możesz być spokojny. Twoje picie nie powinno skutkować problemami, ani dla Ciebie, ani dla innych, zwłaszcza jeśli w pytaniach 4, 5 i 6 odpowiedziałeś „nigdy".
• Jeśli pijesz alkohol często, zachowaj co najmniej 2 dni abstynencji w tygodniu, najlepiej dzień po dniu.
• Powstrzymaj się od picia w okresie ciąży, karmienia piersią, przyjmowania w innych sytuacjach, gdy picie nawet niewielkich ilości alkoholu pociąga za sobą ryzyko dla Ciebie lub innych.
• Nie zwiększaj ilości i częstotliwości picia.
• Nie namawiaj do picia, którzy nie piją.

Od 8 do 15 punktów

• Pijesz ryzykownie.Nawet jeśli nie odczuwasz jeszcze negatywnych skutków picia, bądź pewien, że pojawiają się one, jeśli nie zmienisz ilości i częstości spożywania alkoholu.
• Spróbuj ograniczyć picie alkoholu do poziomu niskiego ryzyka.
• Świadomie kontroluj ilość i częstotliwość spożywania napojów alkoholowych.
• Nie opijaj się.
• Słuchaj informacji osób trzecich na temat swojego picia, zwłaszcza wtedy, gdy wyrażają zaniepokojenie i troskę.

Od 16 do 19 punktów

• Pijesz szkodliwie. Twoje picie staje się powodem problemów ze zdrowiem, nauką, pracą, z innymi ludźmi.
• Musisz ograniczyć picie, zarówno jeśli chodzi o częstotliwość, jak i ilość spożywanego alkoholu.
• Umów się z samym sobą na nieprzekraczanie limitu picia o niskim poziomie ryzyka i staraj się dotrzymać obietnicy.
• Pij wolniej. Wydłuż czas picia każdej porcji alkoholu.
• Spożywaj alkohol z osobami, które piją mało. Unikaj miejsc i sytuacji, w których pijesz nadmiernie.
• Gdyby próby ograniczania picia nie przyniosły powodzenia przez kilka tygodni, nie zwlekaj z poszukaniem pomocy u specjalisty.

Powyżej 20 punktów

• Prawdopodobnie jesteś uzależniony od alkoholu. Sprawdź to podejrzenie udając się do specjalistów pracujących w poradniach terapii uzależnienia od alkoholu. Listę poradni znajdziesz na stronie www.parpa.pl
• Nie warto odwlekać konsultacji sprawdzając ponownie swoje możliwości ograniczenia picia.
• Specjalista, lepiej niż ten test, zdiagnozuje Twój problem i udzieli Ci porady, jak go rozwiązać.

Urząd Miejski w Pyskowicach nie ponosi odpowiedzialności za treści zamieszczone na linkowanych stronach.